Prisluhnimo naravi in svojemu telesu
Zakisanost telesa postaja vse pogostejši zdravstveni problem v sodobnem svetu. Prehranske navade, stres in onesnaženje okolja prispevajo k prekomerni kislosti v telesu, kar lahko vodi v številne zdravstvene težave. Vendar pa tradicionalna kitajska medicina (TKM) ponuja edinstven pristop k razumevanju in zdravljenju zakisanosti telesa, ki temelji na ravnovesju energij in naravnih procesih v telesu.
Kaj je zakisanost telesa?
Se vam je že zgodilo, da ste po obilni večerji občutili pekoč občutek, nemir ali celo tahikardijo? Pogosto so te težave posledica napačnih prehranskih navad, ki rušijo naš naravni bioritem. Tradicionalna kitajska medicina (TKM) nas uči, da je telo natančno uglašen sistem, ki najbolje deluje, ko spoštujemo naravne ritme – tako kot so to počeli naši predniki.
Danes imamo hrane na pretek, a jo jemo ob nepravih urah in v napačnih kombinacijah. Lahko rečem, da se marsikdaj obnašamo kot da so naša usta smetnjak. Vanj zmečemo vse. Zajtrke pogosto izpuščamo, večerje pa so preobilne. A naše telo zvečer ne potrebuje dodatnega dela s prebavo – takrat se posveča obnovi in razstrupljanju. Obnova celic je ključni proces, ki poteka vedno, ne glede na starost ali bolezen. Zato je dobro, da upoštevamo naravne ritme.
Naše telo deluje po naravnem 24-urnem ciklu, kjer vsak organ doseže svoj energetski vrh in opravlja najpomembnejše funkcije. Če želimo ohranjati dobro zdravje, moramo podpirati telo v teh ključnih obdobjih, predvsem z ustrezno prehrano, počitkom in življenjskimi navadami. Naštela bom najpomembnejše, ki delujejo v nočnem času in vam s tem skušala povedat, zakaj je pomembno, da zaključimo večerje ob sončnem zahodu. Vem, da to ni možno vsak dan, vendar poskusimo vsaj večino dni v tednu. Ja, so rojstni dnevi, poroke, večerje ki jih ne moremo izpustiti ali pa se držati pravil prehranjevanja. In takrat je prav, da pojemo kar nam paše. Saj tudi sam znak tao govori o tem, da je »v dobrem nekaj slabega in v slabem nekaj dobrega«. Ni samo hrana ta, ki vpliva na naše počutje, ampak tudi čustva, ki so povezana z našimi organi. No, pa si poglejmo nekatere pomembne faze v 24 urah.
23:00 – 01:00 | Faza žolčnika
V TKM je žolčnik znan kot “SODNIK”, saj ocenjuje in presoja vse, kar pride v telo. Ko deluje pravilno, nam pomaga pri odločanju in reševanju težav, vendar lahko zaradi prevelike zakisanosti postane kritičen in obremenjen, kar lahko občutimo tudi kot notranjo napetost, nemir in razdražljivost.
V tem obdobju žolčnik izloča toksine, zato je ključno, da ga ne obremenjujemo s težko, predvsem ne mastno hrano, še posebej zvečer. Idealni čas za večerjo:
Pozimi med 16:00 – 17:00
Poleti do 19:00
Če imate težave z žolčnikom ali prebavo, je priporočljivo, da večerjate še prej, saj se lahko sicer obremenitev poveča in vpliva na kakovost spanja.
01:00 – 03:00 | Jetrna faza
Jetra so v TKM “GENERAL” telesa – uravnavajo kri, razstrupljajo telo in skrbijo za čustveno ravnovesje. Če so jetra preobremenjena, se lahko pojavljajo težave s spanjem, nemir, nočno potenje in jutranja utrujenost.
Lahka večerja s pravilno kombiniranimi sestavinami zmanjša pregretost telesa in notranji nemir.
Jeza in napetost neposredno vplivata na jetra, zato je pomembno, da pred spanjem umirimo misli in se sprostimo.
Če zvečer zaužijemo preveč hrane ali napačne kombinacije, telo namesto regeneracije porablja energijo za prebavo, kar lahko povzroča nočno potenje, razbijanje srca in prebavne težave.
03:00 – 05:00 | Pljučna faza
Pljuča so “UČITELJ ENERGIJE” – skrbijo za pravilno dihanje, cirkulacijo kisika in lepoto kože. Zdravje pljuč se odraža tudi na naši koži – če je suha, pusta ali brez sijaja, so lahko pljuča energetsko oslabljena.
Če se v tem času zbujamo ali kašljamo, lahko to pomeni šibkost pljuč ali neravnovesje v debelem črevesju (ki je njihov parni organ).
Dražeč ali suh kašelj v tem času kaže na pomanjkanje tekočin in težave s toksini.
Sluz v pljučih je lahko posledica nezdrave prehrane, uživanja mlečnih izdelkov ali prekomerne vlažnosti v telesu.
05:00 – 07:00 | Faza debelega črevesa
V tem obdobju je čas za izločanje strupov iz telesa. Če je črevesje preobremenjeno, lahko pride do zaprtja, napihnjenosti ali težkega prebujanja.
Zaprtje je pogosto posledica prekomerne toplote v črevesju, ki jo povzročajo napačne prehranske kombinacije.
Hladne pijače lahko razdražijo črevesje in upočasnijo njegovo delovanje.
Jutranja hidracija (tople tekočine) pomaga spodbuditi prebavo in čiščenje telesa.
Terapevt lahko oceni vzrok za neravnovesje in predlaga ustrezne rešitve, da telo deluje skladno s svojim naravnim ritmom.
Poslušajte svoje telo in mu pomagajte z uravnoteženo prehrano ter pravilnim dnevnim ritmom!
Če želimo preprečiti zakisanost in podpreti svoje telo, mu moramo omogočiti, da ponoči opravlja svoje naravne funkcije – brez nepotrebnega stresa zaradi poznega prehranjevanja.
Kako podpreti svoje telo?
Jejte zajtrk! Jutranji obrok prebudi prebavni ogenj in pomaga telesu pri ravnovesju. Vendar pazljivo pri zajtrku, če je večerja prepozno. V tem primeru se je bolje izogniti zajtrku in pustiti telesu, da v miru prebavi pozno večerjo. Zajtrku se v tem primeru ni potrebno izogniti, le prestavimo ga na kasnejšo uro, okoli 10.00. Večerjajte zgodaj in lahkotno. Naj bo večerni obrok manjši in lažje prebavljiv (zelenjava, juhe, kuhani obroki).
Poslušajte svoje telo. Če čutite pekoč občutek ali razbijanje srca, razmislite, kaj ste jedli. Pogosto so krive napačne kombinacije ali pa tudi preveč hrane. Prilagodite se naravi. Opazujte naravne ritme in skušajte svojo prehrano uskladiti z njimi.
Ko spoštujemo svoje telo in naravne ritme, nas nagradi z več energije, boljšim počutjem in notranjim ravnovesjem. Prisluhnimo mu!